Citat:
casperns2:
Prdrzavam se ta tri pravila vec jedno izvesno vreme , 5 obroka minimum dnevno i 2gr proteina po tezini. A za odmor nisam siguran koliko dugo da ne radim vezbe za vreme odmora. Ako danas ujutru uradim kompletno sve vezbe i ostatak dana nemam neke vece fizicke aktivnosti , da li je potrebno da i sutra ceo dan odmaram pa tek prekosutra opet vezbe?
ja mogu da ti ispricam neko svoje iskustvo pa ti sam iznesi zakljucke iz toga..
na pocetku moje vezbacke karijere kao i svi pocetnici nisam mnogo znao o ishrani, treningu i znacajnosti odmora nakon treninga, nego sam kao i svi pocetnici mislio da sto vise treniram, bolje cu rezultate imati.. tako sam provodio 2 ipo sata u teretani svakog dana mislice da cu brze napredovati od onoga koji trenira sat vremena..
dani su pralazili, nedelje, meseci, ali rezultata nije bilo iako sam iz dana u dan ulagao sve vise napora u trening, ali misicnu masu nisam nikako mogao da nabacim da bi jednog dana jedan iskusniji vezbac od mene pitao sta radim i sta zelim da postignem.. nakon sto sam mu ja objasnio da zelim da povecam svoju misicnu i telesnu masu, ali mi nikako ne uspeva i pored svakodnevnog mukotrpnog treninga, da bi mi on rekao da cu da treniram samo 3x nedeljno "ponedeljak-sreda-petak" po 45min, iliti po 2 vezbe za svaku grupu misica.. znaci, neces verovati sta se meni desilo.. moje telo je eksplodiralo.. iz nedelje u nedelju sam sve vise povecavao svoju snagu a samim tim i svoju misicnu masu..
jednostavno ja nisam davao svom telu da se odmori trenirajucu svaki dan kao ludak i tako stvorio kontraefekat i misic propadao umesto da napreduje..
znaci, sam trening nije bitan koliko sama ishrana i obavezan odmor da bi se misic odmorio i napredovao..
da li bi mi verovao da sam ja sa ovim programom za nepunih 6 godina povecao svoju telesnu masu za skoro 60kg? o snazi necu ni da govorim, jer je i vise nego ocigledno da sam dosta napredovao u odnosu na one ljude koji treniraju svaki dan..